Omega-3s sunt necesare tuturor, de la sugari la adulți.Ele sunt importante pentru membranele celulare și receptorii din organism. Ele joacă, de asemenea, un rol major în prevenirea și gestionarea multor afecțiuni diferite de sănătate.

Există trei tipuri de acizi grași omega-3 - ALA, DHA și EPA. Corpul tău are nevoie de toate trei pentru a funcționa bine. ALA (acidul alfa-linolenic) se găsește în alimente precum semințele de in, semințele de dovleac, nucile și boabele de soia.

Organismul poate converti o parte din ALA în DHA și EPA, dar nu o cantitate semnificativă. Din acest motiv, trebuie să obțineți restul acizilor grași esențiali din alte surse.

Majoritatea oamenilor obțin DHA și EPA din pește și ulei de pește.Pentru vegetarieni, vegani și cei cu alergii la pește, totuși, aceste surse nu sunt ideale.

Uleiul de alge oferă un înlocuitor pentru pește și ulei de pește.Este un ulei produs din anumite tipuri de microalge. De obicei, peștii consumă aceste microalge și le transformă în acizi grași esențiali care se depozitează în țesuturile lor, pe care le mănânci. Uleiul de alge omite pestele cu totul.

Veți găsi de obicei ulei de alge sub formă de capsule, dar îl puteți găsi și sub formă lichidă. O poți lua cu lingura sau poți găti cu ea.